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공복 올리브유·들기름 효능와 주의사항 기름도 다이어트에 도움 된다? 올리브유·MCT오일 등 공복에 먹기 좋은 기름 4가지와 섭취 시 주의할 질환까지 꼼꼼히 알려드립니다. 공복에 기름을 먹는 이유1.장 윤활 작용 : 기름은 장 점막을 부드럽게 코팅해 변비 완화에 도움이 됩니다. 2. 답즙 분비 촉진 : 지방은 담즙 분비를 유도해 지방 소화력과 간 기능을 동시에 개선합니다. 3. 혈당 스파이크 완화 : 공복에 기름을 소량 섭취하면 식후 혈당 급등을 줄여 다이어트에도 긍정적인 영향을 줍니다.공복에 먹는 건강한 기름 TOP 4기름종류주요성분 및 효능섭취적합도주위사항엑스트라버진 올리브유올레산, 폴리페놀 (항산화 작용)★★★★★산화되기 쉬우므로 생섭취 권장저온압착 들기름오메가-3 (혈관 건강, 항염 효과)★★★★☆볶은 들기름은 산패 우려 – 냉장보관.. 2025. 6. 18.
낯가림도 재능이 될 수 있다? – 김상민 에세이 『낯가림의 재능』 낯가리는 성격도 재능일 수 있을까? 김상민 에세이 『낯가림의 재능』을 통해 내향적인 당신에게 전하는 따뜻한 위로.나를 있는 그대로 이해해준 한 권의 책혼자 있는 시간이 필요하다고 말하면, 사회는 종종 "왜 그래?" 하고 되묻곤 한다. 하지만 이 책을 읽고 나서야 알았다. ‘낯가림’은 결코 단점도 병도 아니다. 오히려 내면이 깊고, 신중하며, 타인의 감정에 민감한 사람들만의 섬세한 재능일 수 있다는 것. 김상민 작가의 『낯가림의 재능』은 그런 내향적인 사람들의 감정을 놀랍도록 섬세하게 포착해낸다. 마치 내 일기장을 누군가가 슬쩍 들여다본 듯한 느낌이다.기억에 남는 문장 “나는 그저 낯을 가릴 뿐이다. 모두를 경계하는 것도, 배척하는 것도 아니다.”– 김상민, 『낯가림의 재능』 中 이 문장을 읽는 순간, 내.. 2025. 6. 18.
블로그 입문자 추천 플랫폼 : 네이버 vs 티스토리 초보자를 위한 블로그 플랫폼 비교! 수익화가 아닌 나만의 기록용 블로그를 만들고 싶다면, 네이버 블로그와 티스토리의 차이를 꼭 알아보세요. 블로그를 처음 시작하려고 할 때,가장 먼저 부딪히는 고민이 하나 있습니다.“네이버 블로그로 시작할까? 아니면 티스토리 블로그가 좋을까?” 특히 수익화 목적 없이,나만의 기록용 블로그를 만들고 싶은 분들에겐 이 선택이 꽤 중요하게 느껴질 수 있어요. 오늘은 처음 블로그에 관심을 가진 사람을 위해 두 블로그의 특징과 차이를 쉽고 자세하게 비교해드릴게요.이런 분들이라면 꼭 읽어보세요! 일기처럼 소소한 기록을 남기고 싶은 분 여행기록, 독서노트, 요리일지 등을 정리하고 싶은 분 나중에 다시 꺼내보기 좋은 ‘아카이빙’ 블로그를 만들고 싶은 분 네이버와 티스토리 중 무엇이 더 .. 2025. 6. 18.
과카몰리 샌드위치 냉동에 굴러다니는 아보카도와 냉장고에 1개 남은 토마토를 이용하여 간단한 과카몰리를 만들어 샌드위치로 한끼를 해결해보았어요. 바삭한 바게트에 삶은 달걀과 당근 라페까지 곁들이면 완벽한 한 접시가 완성됩니다. 재료 준비 (1인분)냉동 아보카도 자른것 1컵토마토 1개알룰로스 1큰술소금, 후추 약간바게트 빵크림치즈 삶은 달걀당근라페 만드는 순서 Step 1. 토마토 자르고 씨제거하기 토마토 씨는 수분이 있어 제거해주시면 좋아요. Step 2. 토마토 작게 자르기 토마토는 자른 후 키친타월로 물기를 제거해 주세요. Step 3. 아보카드 으깨서 섞어주기 냉동된 아보카드가 조금 녹으면 쉽게 으깨집니다 Step 4. 알룰로스 1큰술 넣고 소금,후추 넣어 섞어주기.소금, 후추는 조금씩 넣어가며 입맛에 맛도록.. 2025. 6. 10.
쟈크폰(XHEKPON )크림 스페인 약국 화장품 해외 약국 화장품 중 가성비 좋고 효과 좋은 제품으로 유명한 크림, 바로 XHEKPON(젝폰) 크림을 아시나요? 콜라겐과 병풀(센텔라아시아티카), 그리고 알로에베라 성분이 함유되어 피부 재생, 탄력 강화, 주름 개선에 도움을 주는 제품으로, 스페인 약국 화장품 중에서도 입소문으로 큰 인기를 끌고 있는 제품입니다. 이번 포스팅에서는 XHEKPON 크림의 성분, 사용법, 후기, 주의사항까지 자세히 정리해드릴게요. XHEKPON 크림이란?항목내용제품명XHEKPON CREMA제조사Vectem S.A. (스페인)용량40ml주요성분콜라겐, TE.C.A(센텔라 아시아티카), 알로에 베라사용부위얼굴, 목, 데콜테특징저자극, 고보습, 주름개선, 피부탄력 주요 성분 및 효능 ✅ 콜라겐 (Collagen)피부의 탄력을 .. 2025. 6. 10.
어지럼증 원인 : 이석증부터 뇌질환까지 총정리! 핑 도는 어지럼증, 단순 피로일까요? 이석증, 메니에르병, 뇌질환 등 다양한 원인을 체크하고 자가진단표로 내 상태를 파악해보세요. 놓치면 위험한 어지럼증 원인까지 한눈에! ‘핑 돈다’, ‘머리가 어질어질하다’는 증상은 누구나 한 번쯤 경험해봤을 거예요. 저또한 오늘 새벽에 경험을 하게 되었어요. 새벽에 갑자기 핑돌며 어지럼증을 느꼈어요 살짝 속이 불편하면서 혹 저녁 먹은것이 체했을까? 일어나지 않고 침대에 누워 복식호흡을 하며 숨고르기를 했어요. 순간 걱정이 되서 혼잣말을 해보고 손을 움직여 보았답니다. 단순 피로일 수 있지만, 반복되거나 지속된다면 건강 이상 신호일 수 있다고 하내요. 이 글에서는 어지럼증의 원인과 대처법을 쉽게 풀어 정리해드릴게요.1. 말초성 현훈: 귀에서 오는 어지럼 이석증(BPP.. 2025. 6. 5.